Hilfe ! Mein Internet ist seit gestern abend superlahm

Hallo !
Ich habe diesen Fehler schon ein paar mal gehabt, bisher hat es sich aber jedesmal schnell wieder erledigt.
Hier die Fakten : Ich habe einen 3000A-dsl-Internetanschluss bei der Telekom, gehe gemeinsam mit meinem Mitbewohner via Router über AOL ins Internet, mein Rechner ist abgesehen vom Internet normal schnell mit Betriebssystem windows 2000. Ich habe schon den router resetted, sämtliche cookies und temporäre dateien gelöscht und die lan-verbindung überprüft. Ist aber alles wie immer.
Es lief jetzt Monate alles wunderbar und schnell. Normalerweise hat ein reset des Routers das Problem immer behoben wenn ich mal langsamer wurde.
Damit man sich eine Vorstellung machen kann : Alleine diese Seite hat ca. 10 Minuten zum laden gebraucht und Outlook braucht 20 Minuten um meine emails zu bringen.
Ich hoffe jemand kann mir einen Tipp geben wie ich das Ding wieder zum laufen bringe, es macht mich nämlich wahnsinnig.
Bringt es was den Router nochmal neu einzustellen ? Ich hoffe ich muß den Rechner nicht formatieren das ist in meinen Augen nämlich das nervigste was es gibt. So wie es aussieht liegt das Problem ja auch nicht bei meinem Rechner sondern entweder am Router oder am Provider .

Gruß Sandra