Ständige kurze Sendepausen bei T-DSL

Hei Freunde.
Hab zwar von diesem Thema schon gelesen aber bin leider nicht weiter gekommen. Hab seit kurzen DSL (1000) von T-Online. Hab ein älteres Notebook mit WIN ME.
Da ich ein Cumputer Laie bin habe ich zu den störenden Sendepausen ein paar Fragen. Sie treten aller 2-3 Minuten auf und dauern ca. 30-45 Sekunden.
Die T-Online HOTLINE konnte mir auch nicht helfen.
Ich hab gehört das es da einfache kleine Programme geben soll, welche im Hintergrund laufen und dauernd minimale Datenmengen "downloaden" um die Verbindung stabil zu halten.
Würde mich über eine einfach formulierte Antwort mit ein paar Tips oder Links sehr feuen.
Vielen Dank und weiter so.......Gruß Jan